2 razy w

witam....kupilem tran..pisze ze brac 2 razy dziennie po 2 kapasulki podczas jedzienia... czyli jak cos jem to wtedy brac?

witam, mam 16 lat 181 cm wzrostu 77 kg wagi i mam tylko 34 cm w bicepsie chciałbym to zwiększyć w jak najkrótszym możliwym czasie i prosił podpowiedzi typu ile razy ćwiczyć triceps i biceps w tygodniu jakie ćwiczenia i ile serii. PS. właśnie zaczynam cykl kreatynowy. Wiem również o diecie.

Hej, Krotkie pytania, za konkretne odpowiedz sogi oczywiscie Bieganie to moj sport podstawowy, chce jednak cwiczyc na silce zeby gore poprawiac :) i tu pytanie masowka, trening dzielony na kazda grupa raz w tygodniu czy non stop ACT? no i ile razy tygodniowo? Sogacze za konstruktywne odpowiedzi :)

od paru lat trenuje karate wczesniej chodzilem na silownie ale potem zaczela sie praca i niemam czasu na silke jedynie na karate troche stracilem na masie i chcialbym to odzyska c ale na silke niemam czsu po treningi karate mam 5 razy w tyg napiszcie mi co najlepiej wziasc aby cos przybrac

waże 82kg mam troche za duzo tluszczu na sobie chce sobie wyzezbic cialo mam niewiele kasy jak powinienem sie odzywiac by zamienic ten tluszcz w miesnie. czy bialko mozna stosowac na samym poczatku zaczalem cwiczyc w domowej silowni trenuje 3 razy w tygodniu co najlepiej jesc by spacic ten tluszcz

czesc mam 19 lat chcialbym zaczac cwiczyc i spalic zbedny tluszcz na klacie i bicepsie biore 70 kg na klate napiszcie jak i ile razy cwiczyc z gory dzieki

mam42lata po stosunku moj penis jest jak flak nigdy tak nie mialem moglem kochac sie wiele razy czy moze jest to oznaka jakiejs choroby amoze to co innego prosze pomozcie jest to dla mnie bardzo wazne gdyz nie czuje sie starym facetem a sex jest do zycia potrzebny

Witam wszystkich. Potrzebna mi pomoc odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Ćwicze 4 razy na siłowni na mase + jazda na rowerze w nietreningowe. Cały czas poszukuje dobrych i skutecznych ćwiczeń na brzuch. Jeżeli ma ktoś jakieś propozycje to mile widziane :)

Witam Zaczynam chodzić na siłownie więc też trzeba zacząć się jakoś lepiej odżywiać.Mieszkam w internacie więc nie mam możliwości zapewnienia sobie tego co chce,chodzi mi o to ile razy dziennie mam jeść co jeść bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu,czego mam unikać i czego więcej jeść.

witam mam wielką prośbę o ułożenie diety warzę 100kg oblicząłem że moje zapotrzebowania dzeinne to 2400kal w:300g B180g T:53g do tego chciałem dodać chodzę 3 razy na siłownie dlatego jest to dla mnie takie ważne proszę o jak najszybsze ułożenie diety z góry dziękuje

http://m.imgur.com/j6zy8nK - link do przerabianego planu Witam. Chcialbym sie spytac czy moj plan ktory przerabiam jest ok oraz prosic ( jesli plan jest ok ) o porade na temat cwiczen na nogi. Chcialbym na silosnie chodzic 4 razy w tygodniu a plan mam tylko na 2 dni dlatego pisze z prosba o pomoc do was :) dzieki z gory

Witam chcialem zasiegnac waszej rady forumpwicze, co sadzicie o takim przyjmowaniu kreatyny: waga-500g dzien od 1 do 30- 2 razy dziennie po 5g do tego carbo i tauryna- zuzywam 300gram kolejne 200 gram do wyczerpania po 3 gramy dziennie i tu pytanie lepiej rano czy po treningu?

Witam.Mam pytanie odnośnie kondycji. W tygodniu mam 3 treninigi i trzy razy w tygodniu biegam a w meczu meczu mogę wytrzymać ok. 35 min niewiem dlaczego tak jest i nie mam z byt dobrego przyśpieszenia. Moji starz mają sklep i często podjadam słodki może w tym tkwi problem pomóżcie ??

Witam wszystkich. Czy to normalne ze przy dawkach rzedu 25mg , chodzi sie do toalety 4-5 razy dziennie ? Nie chodzi o mocz. ;-)

Schudłem od stycznia 20kg (teraz 165 i 53kg) i chciałbym teraz zbudować trochę mięśni, ale niewiem co zbytnio na początek. Hantle i drążek na początek starczą? Wprowadzę dietę i może co teraz powinieniem robić (okolo 2 lub 1 razy na siłowni w tygodniu).

proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.. wczesnej stosowałem same diety na masę.. mam 19 lat wzrost 179 cm waga 90 kg staz na siłowni ponad 2 lata.. cwicze 3/4 razy w tygodniu na silowni.. oraz czasem w domu wieczorem.. chciałbym spalić zbędną tkankę tłuszczową prosze o pomoc..

Witam. Mam pytanie czy można ćwiczyć jedne partie mięśni 2 razy w jednym tygodniu?? np. Klatę w pon. i w czw. ?? I jeszcze jedno pytanko czy mogę spożywać gainera na noc?? Dodam że jestem dosyć chudy bo ważę 67kg na 173 cm wzrostu i zależy mi na masie... Z góry thx za odpowiedź

Siemka czy nie wiecie czy w jaśle jest kick boxing jak tak to w jakiej cenie i ile razy w tygodniu??

-ci czy depilacja laserem jest bolesna i wlosy na tvarzy nie odrastaja i czy w minsku mazowieckim wykonuja takie zabiegi ile kosztuje usuniecie nadmiernego owlosienia z brody czy za jednym razem usuwa sie wszystkie wlosy czy trzeba kilka razy powtarzac

Witam.Chodzi mi głownie o to żeby ten kaloryfer wreszcie ''wyszedł'' głównie chodze na siłownie od 2 lat 3 razy dziennie oczywiście są też przerwy . Ale iągle mam ten tłuszcz na brzuchu i chce dopracować kaloryfer a więc pytanie jak spalić ten tłuszcz. Cwiczenia na brzuch robię ;)